Die Arbeit an einem toxischen Arbeitsplatz kann eine kräftezehrende und demoralisierende Erfahrung sein. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Selbstmotivation aufrecht halten, auch wenn es unmöglich erscheint. Deshalb schauen wir uns an, wie Sie kurzfristig motiviert bleiben können und welche Strategien Sie mittel- und langfristig anwenden sollten.
Kurzfristige Strategien zur Selbstmotivation
Der Schlüssel, um an einem giftigen Arbeitsplatz motiviert zu bleiben, ist, sich zuerst um sich selbst zu kümmern. Kümmere Sie sich um sich selbst, indem Sie Dingen wie Schlaf, Sport und gesunder Ernährung Priorität einräumen. Sorgen Sie dafür, dass Sie auch außerhalb der Arbeit eine positive Beschäftigung haben, z. B. Hobbys oder ehrenamtliche Arbeit. Das alles wird Ihnen helfen, sich bei der Arbeit energiegeladener und geerdeter zu fühlen.
Es ist auch wichtig, dass Sie sich am Arbeitsplatz ein Unterstützungssystem aufbauen, indem Sie sich Menschen suchen, die verstehen, womit Sie zu kämpfen haben, und die Sie bei Bedarf emotional unterstützen können. Das können Kolleginnen und Kollegen sein, die im selben Boot sitzen wie Sie selbst, oder Freunde außerhalb der Arbeit, die Ihre Situation verstehen und Ihnen eine Pause von der Giftigkeit Ihres Arbeitsplatzes verschaffen können.
Mittel- und langfristige Strategien zur Selbstmotivation
Wenn Sie versuchen, an einem giftigen Arbeitsplatz motiviert zu bleiben, ist es wichtig, sich auf das große Ganze zu konzentrieren: Wo wollen Sie beruflich hin? Welche Art von Karriere möchten Sie machen? Wenn Sie dieses Ziel vor Augen haben, wird es Ihnen leichter fallen, sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren und Ihre Ziele zu erreichen. Außerdem ist es wichtig zu erkennen, dass nicht alle Arbeitsplätze gleich sind. Wenn Sie motiviert bleiben wollen, indem Sie Ihren jetzigen Arbeitsplatz für etwas Besseres verlassen, dann ist das eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten.
Eine weitere Möglichkeit, langfristig motiviert zu bleiben, ist die Anwendung von Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder Tagebuchschreiben. So können wir unsere Gefühle verarbeiten und neue Strategien für den Umgang mit schwierigen Situationen bei der Arbeit entwickeln. Denken Sie auch an die Selbstfürsorge: Sorgen Sie dafür, dass Sie den ganzen Tag über regelmäßig Pausen machen, damit Sie nicht überfordert oder ausgebrannt werden, weil Sie in einem toxischen Umfeld arbeiten.
Was Sie jetzt tun können
Sich selbst zu motivieren, während man in einem toxischen Umfeld arbeitet, kann entmutigend erscheinen – aber es ist möglich! Wenn Sie Ihre Aktivitäten zur Selbstfürsorge wie Schlaf, Bewegung und gesunde Ernährung konzentrieren, ein Unterstützungssystem am Arbeitsplatz aufbauen, Ihre beruflichen Ziele im Auge behalten, Achtsamkeitstechniken anwenden und regelmäßig Pausen einlegen, werden Sie die nötigen Werkzeuge finden, um auch in schwierigen Zeiten am Arbeitsplatz motiviert zu bleiben. Also bleiben Sie am Ball – Sie schaffen das! Und wenn es sich langfristig so weiterentwickelt, treffen Sie eine klare Entscheidung und wechseln den Arbeitsplatz.
Über den Autor
Es wird Zeit für einen Perspektivwechsel! Norman Gräter von der Be Yourself Academy GmbH ist Motivationsredner, Spezialist für Begeisterung und unterstützt mit seinen inspirierenden Vorträgen Mitarbeiter, Führungskräfte und Unternehmen auf dem Weg zu mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Sein ultimativer Schlüssel dafür ist die Begeisterung. Denn nur wer begeistert oder gar fasziniert von seiner Arbeit ist, kann in der Firma und somit bei den Kunden das Beste geben.
Der 5 Sterne Redner mit der blauen Brille inspiriert weltweit Unternehmen wie PayPal, Bosch, DAIMLER, Viessmann, Würth uva., durch kleine Veränderungen an der eigenen Einstellung, das Maximale zu einem besseren Betriebsklima zu beizusteuern. Als Gamechanger unterstützt er Unternehmer, durch einen Perspektivwechsel und mehr innere Begeisterung, den eigenen Kirchturm im Nebel des Alltags wieder zu erkennen. Der Videokurs „Gamechanger“ des zweifachen Erfolgsbuchautors ist auf Amazon Prime Video zu finden und gibt Menschen die nötigen Tools, die einen Rückschlag in einen Aufschlag verwandeln wollen. Seine intuitive und mitreißende Art wurde u.a. mit drei Europameistertiteln im öffentlichen Reden, sowie anderen Preisen ausgezeichnet. Der „Trainer des Jahres 2017“ weiß, dass der Schlüssel zu allen gewünschten Zielen die eigene Begeisterung ist. Seine Methode ist so einfach und effektiv, dass diese sogar von Hollywood aufgegriffen und in den kommenden Monaten, mitsamt seiner eigenen Lebensgeschichte, in einem Hollywood Blockbuster verfilmt wird.
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