In der heutigen Welt, in der wir rund um die Uhr arbeiten, kann es leicht passieren, dass wir überfordert sind und uns in einem Hamsterrad verfangen. Wir werden ständig mit Reizen bombardiert und unsere To-Do-Listen werden immer länger und länger. Es ist kein Wunder, dass so viele Menschen ausgebrannt sind und um ihr Gleichgewicht kämpfen. Als Unternehmensleiter und Führungskraft haben wir die Verantwortung, den Ton für unsere Teams anzugeben und ein Umfeld zu schaffen, das gesunde Gewohnheiten und Wohlbefinden fördert. Eines der wichtigsten Dinge, die wir tun können, ist, Selbstliebe und Achtsamkeit vorzuleben.
Selbstliebe ist nicht egoistisch, sondern unerlässlich. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, sind wir besser in der Lage, uns für andere von unserer besten Seite zu zeigen. Achtsamkeit ermöglicht es uns, im Moment präsent zu sein und uns voll und ganz auf das einzulassen, was wir gerade tun. Sie hilft uns, uns unserer Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusster zu werden, damit wir Entscheidungen treffen können, die mit unseren Werten übereinstimmen. Wenn wir unseren Teams Selbstliebe und Achtsamkeit vorleben, können sie Stress abbauen, die Kommunikation verbessern, die Produktivität steigern und die allgemeine Zufriedenheit mit ihrer Arbeit erhöhen. Hier sind einige konkrete Möglichkeiten, wie Führungskräfte diese Verhaltensweisen vorleben können:
- Nehmen Sie sich Zeit für sich
Führungskräfte sind oft so sehr damit beschäftigt, sich um andere zu kümmern, dass sie vergessen, sich um sich selbst zu kümmern. Planen Sie jeden Tag etwas Zeit für sich ein – und wenn es nur 15 Minuten für einen kurzen Spaziergang um den Block oder eine Tasse Tee in Ruhe sind. Das wird Ihnen helfen, sich zu erholen und präsenter zu sein, wenn Sie Ihr Team leiten. - Essen Sie achtsam
Wir alle müssen essen, aber wie oft achten wir wirklich darauf, was wir in unseren Körper stecken? Wenn wir im Laufschritt essen oder die Mittagspause durcharbeiten, haben wir keine Zeit und keinen Raum, um unser Essen wirklich zu schmecken und zu genießen. Schenken Sie sich selbst die Zeit, kauen gründlich und genießen Ihre Mahlzeiten. Das hilft Ihnen nicht nur, achtsamer zu essen, sondern fördert auch die Verdauung und die Aufnahme der wichtigen Nährstoffe. - Hören Sie mit Absicht zu
Wie oft ertappen Sie sich dabei, dass Sie jemandem nur halb zuhören, während Sie mit Ihren Gedanken ganz woanders sind? Das haben wir alle schon erlebt! Wenn das nächste Mal jemand zu Ihnen spricht, schenken Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit. Hören Sie zu, ohne zu urteilen oder zu unterbrechen – lassen Sie Ihr Gegenüber einfach reden. Sie werden überrascht sein, wie viel mehr Sie hören, wenn Sie wirklich zuhören, anstatt nur hinzuhören. - Seien Sie dankbar
Dankbarkeit hat nachweislich zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages ein paar Minuten Zeit, um drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Egal, wie klein sie Ihnen erscheinen mögen. Wenn Sie sich auf das Positive konzentrieren, werden Sie das mehr Gute in sich selbst und in anderen sehen, was zu mehr Mitgefühl und Freundlichkeit in allen Bereichen führt. - Üben Sie sich in Meditation oder Achtsamkeit
Meditation muss nicht bedeuten, im Schneidersitz auf einer Yogamatte zu sitzen und die Augen zu schließen (obwohl das auch möglich ist)! Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren, also finden Sie eine, die für Sie funktioniert. Vielleicht möchten Sie vor dem Schlafengehen 10 Minuten lang beruhigende Musik hören oder ein paar tiefe Atemzüge machen, wenn Sie sich den ganzen Tag über gestresst fühlen. Experimentieren Sie so lange, bis Sie eine Praxis gefunden haben, die sich für Sie natürlich und beruhigend anfühlt – und machen Sie diese dann zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Routine.
Was Sie jetzt tun können:
Wenn wir Selbstliebe und Achtsamkeit für unsere Teams vorleben, schaffen wir ein Umfeld, das gesunde Gewohnheiten und Wohlbefinden fördert. Zudem hilft es Ihnen, Stress abzubauen, die Kommunikation zu verbessern, die Produktivität zu steigern und die allgemeine Zufriedenheit mit Ihrer Arbeit zu erhöhen. Als Führungskräfte haben wir die Verantwortung, den Ton für unsere Teams anzugeben – machen wir Selbstliebe und Achtsamkeit zu einer Priorität! Weitere Tipps finden Sie im Erfolgsbuch „Re-Connect to Love and to Myself“ von Motivationsredner Norman Gräter.
Über den Autor
Norman Gräter von der Be Yourself Academy GmbH ist mehrfach preisgekrönter Keynotespeaker und Inspirator für Perspektivwechsel. Durch seine eigene Begeisterung und die von Norman Gräter inspirierte Veränderung der vertrauten Sichtweise, ermutigt er leidenschaftliche Menschen dazu, leichter, effektiver und nachhaltiger die persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen. Motivationsredner Norman Gräter arbeitet ausschließlich und gesamtheitlich mit dem Menschen, der den Mitarbeiter antreibt. Nur dadurch ist eine dauerhafte und authentische Veränderung der Arbeits- und Lebensqualität möglich. Er zeigt flexible Wege auf, wie jeder ein noch aussergewöhnlicheres Leben kreiert und dabei einen Welleneffekt schafft, welcher das eigene Umfeld nachhaltig und positiv zu mehr Begeisterung für das eigene Tun inspiriert.
Mit einem Teil seiner Einnahmen unterstützt Norman Gräter monatlich die „Unstoppable Foundation“, die durch nachhaltige Bildung für Kinder und Gemeinschaften in Entwicklungsländern eine sicherere und gerechtere Welt für alle erschafft.
Wenn Sie mehr über Motivationsredner Norman Gräter von der Be Yourself Academy GmbH erfahren möchten, schauen Sie unter norman-graeter.com
